放松的身心、更好的心理健康和提高的心理表现都可以追溯到一个人的饮食和生活方式。在饮食中加入新的食物是提高身体抗压能力和帮助你放松的显著方式。今天我们将讨论3种食物，它们可以让你感觉更平静，压力更小!有些食物能让你整体感觉更好，帮助你保持能量水平!

菠菜

菠菜营养丰富，消化效果极佳，富含B族维生素和镁元素，适合任何饮食。

除了给你的身体提供急需的绿叶蔬菜(这已经是饮食中重要的食物之一)，这种蔬菜将帮助你感觉更健康，更放松，更饱。

黑巧克力

虽然牛奶巧克力确实有甜味，并能提高女性的雌激素水平(女性的雌激素相当于睾酮)，但与生可可相比，它就相形见绌了。

黑巧克力有轻微苦味的原因是可可。事实上，大多数巧克力都含有可可，但有些巧克力的可可含量更高，比如黑巧克力。

人们对可可豆做了很多研究，发现可可豆能释放压力，提高能量水平，改善心情，而且它有一种特殊的能力帮助女性产生更多的雌激素。

鳄梨

鳄梨是天然脂肪酸(单不饱和脂肪)和维生素B的佳来源之一，这是无可争议的。一个牛油果可以让你血压升高，思维更清晰，降低压力水平。

如果有一种食物你开始经常吃，这就是你想要的。他们是有点脂肪，所以它可能是好的计算多少脂肪，你可以吃每天和相应的管理。